nimm die rechts / links Pfeiltaste (= Cursortaste @streichel), findet sich sicherlich auf Deiner Tastatur
odermache es so:
Hol den Abspielmarker ins Bild, klicke das Jog-Rad unter dem Vorschaumonitor an. Jetzt kannst du mit dem Mausrad den Abspielmarker um einen (oder natürlich auch mehr) Frame versetzen.