Hab die Datei mal mit Avidemux erstellt. Habe damit ca 30 MB erreicht.

Wieso kann VideoDeluxe nicht ähnlich die Aufnahme = Ausgabeeinstellungen übernehmen? Bei Audio kannich ja noch nicht mal die Sampling Rate einstellen unter 48000. Avidemux hat das einfach übernommen? Auch die Bitrate.
P.S. Das Video ist übrigens ein Webcam Bild daher die niedrigen Werte in der Originaldatei

Mediaonfo von Avidemux

Format                                   : MPEG-4
Format-Profil                            : Base Media / Version 2
Codec-ID                                 : mp42 (mp42/isom)
Dateigröße                               : 30,0 MiB
Dauer                                    : 4 min 6s
Gesamte Bitrate                          : 1 020 kb/s
Kodierungs-Datum                         : UTC 2019-11-03 13:44:29
Tagging-Datum                            : UTC 2019-11-03 13:46:03

Video
ID                                       : 1
Format                                   : AVC
Format/Info                              : Advanced Video Codec
Format-Profil                            : High@L4
Format-Einstellungen für CABAC           : Ja
Format-Einstellungen für ReFrames        : 4 frames
Codec-ID                                 : avc1
Codec-ID/Info                            : Advanced Video Coding
Dauer                                    : 4 min 6s
Bitrate                                  : 1 018 kb/s
Breite                                   : 1 920 Pixel
Höhe                                     : 1 080 Pixel
Bildseitenverhältnis                     : 16:9
Modus der Bildwiederholungsrate          : variabel
Bildwiederholungsrate                    : 25,000 FPS
minimale Bildwiederholungsrate           : 8,333 FPS
maximale Bildwiederholungsrate           : 25,007 FPS
ColorSpace                               : YUV
ChromaSubsampling/String                 : 4:2:0
BitDepth/String                          : 8 bits
Scantyp                                  : progressiv
Bits/(Pixel*Frame)                       : 0.020
Stream-Größe                             : 29,9 MiB (100%)
verwendete Encoder-Bibliothek            : x264 core 146 r2555 0c21480
Kodierungseinstellungen                  : cabac=1 / ref=3 / deblock=1:0:0 / analyse=0x3:0x133 / me=hex / subme=7 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=1 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=1 / 8x8dct=1 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=-2 / threads=12 / lookahead_threads=2 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=2 / keyint=250 / keyint_min=25 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=40 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0 / qcomp=0.60 / qpmin=10 / qpmax=51 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Kodierungs-Datum                         : UTC 2019-11-03 13:44:30
Tagging-Datum                            : UTC 2019-11-03 13:46:03

Audio
ID                                       : 2
Format                                   : MPEG Audio
Format-Version                           : Version 2.5
Format-Profil                            : Layer 3
Codec-ID                                 : 69
Dauer                                    : 520 ms
Duration_FirstFrame                      : 160 ms
Bitraten-Modus                           : konstant
Bitrate                                  : 64,0 kb/s
Kanäle                                   : 1 Kanal
Samplingrate                             : 8 000 Hz
Stream-Größe                             : 2,81 KiB (0%)
Titel                                    : Stereo
verwendete Encoder-Bibliothek            : LAME3.99.5
Kodierungs-Datum                         : UTC 2019-11-03 13:44:30
Tagging-Datum                            : UTC 2019-11-03 13:44:30